FULL KITE >> Entorse de cheville

[Heinzbleu]

Voilà, c'était pratiquement inévitable que je me blesse durant la saison mais pas en kite ce coup-ci! Le 16 juin dernier, le destin a décidé qu'il était mieux que j'atterrisse le pied sur une roche plutôt que les deux pieds sur mon vélo de montagne lors d'un landing. Résultat, une belle entorse à la cheville! La radiographie démontre aucune fracture, mais aucune confirmation si les ligaments sont déchirés ou juste étirés. Je pose la question à ceux qui ont déjà vécu l'expérience, après combien de temps généralement vous vous êtes sentis prêt à vous relancer en kite? Je sais que je dois me fier à la douleur pour limiter l'effort physique, mais c'est difficile de prévoir dans quelle position on peut se retrouver en kite lorsqu'on est éjecté ou brassé. Actuellement je n'ai qu'une planche TT et je me disais que ça risque d'être dure sur le cheville en étant strappé. Du coup, pensez-vous qu'il serait mieux que j'essaie une strappless??

Peace,

Michael

[flysurfer76]

Je suis infirmier et par expérience professionnelle et personnelle où je m'étais redéchiré un ligament externe du pied en kitant, je comprend ta situation. En fait c'est comme tu l'as dis: "Je sais que je dois me fier à la douleur pour limiter l'effort physique"... il faut vraiment que tu fasses selon la gravité des symptômes, tout en te disant que tu n'es vraiment pas à l'abris d'une redéchirure. Surtout qu'en kite c'est demandant pour les pieds à cause des straps et de l'instabilité de la position. Moi j'avais fais le con et avait retourné kiter dans du gros vent rafaleux sur un spot que je connaissais pas avec de la roche partout... donc je me magasinais du trouble: redéchirure du ligament 8 mois après le premier incident. Mais si tu ride sur ton spot en y allant molo au début: pas trop de sauts, pas de virages trop serrés, en protégéant tes pieds des mouvements forcés, tu devrais être bon pour retourner kiter sous peu. Tout dépend du stade de ton entorse. C'est certain que si j'étais toi je me prendrais un 5-7 jours off de kite pour laisser une chance à ta cheville, calmer l'inflammation et laisser tes ligaments guérir si déchirure (des ligaments ça gurérient plutôt lentement).
Bref:repos, advil, compresse chaude 10 minutes par heure au besoin, étirements graduels quand tu te sens prêt, et kite dans une semaine si tout va bien.

[Neub]

J'ai eu mon quota d'entorses de la cheville (gauche/droite) + fracture tibia pour agrémenter le tout. Dépendamment de la gravité de l'entorse et considérant mon expérience, tu peux compter :

- 4 à 6 semaines de repos (pas de kite)
- redémarrage après le temps de latence sans contrainte: strapless, vents light à medium, plan d'eau flat
- retour à la normale > 2-3 mois

Ton leitmotiv étant "la douleur te guide"...

[Taurent]

Pas la meilleure des idées mais je sais que maintenant ils font des orthèses en kevlar moulée, c'est résistant à l'eau, tu l'enlèves pour la faire sécher, c'est justement dédier aux gens qui font du sport incluant les sports nautiques, leur annonce montre un surfer. c'est pas donné et le repos est ton meilleur allié mais peut être que tu pourrais aller faire du pout pout strapless. Moi j'y ia pensé quand je me suis fracturé le poignet mais quand on m'en a parlé le temps de guérison était pas mal avancé et je ridait avec mon platre de fibre de verre bien emballé.

Tout le monde va te dire que c'est irresponsable... mais t'es un adulte à toi de gérer ta douleur. L'Ibuprofène est aussi un excellent partenaire de sport!

[Bugs]

2mois pour recommencer le kite...mais apres 15-20min..douleurs!

6mois pour rider enfin toute une session sans être scrap après

[kabouka]

Je ne suis ni infirmier ni médecin

Moi a ta place j'éviterais le kite, il n'y a rien de pire que d'empirer une blessure et au total tu vas être arrêter plus longtemps

Moi ce que je ferais c'est d'aller voir mon ostéo et lui demanderais quelle genre d'activité en natation que je pourrais faire et a quelle rythme pour ne pas perdre la forme et ne pas atrophier les muscles de ma jambe

[Heinzbleu]

Merci de partager vos expériences et commentaires et du coup vos encouragements. Le plus sage étant de rester à la maison et suivre la règle GREC: glaçage, repos, élévation et compression, mais je dois faire le maximum pour ne pas passer à côté d'une belle occasion. Le 13 juillet je pars sur la route pour deux semaines de vacances au Nouveau Brunswick, Nouvelle Écosse pour finir à Halifax... Ma valise est déjà prête: planche et kites, peut-être un maillot de bain mais facultatif. En comptant simplement, ça me fait 1 mois de guérison, alors que maintenant je marche toujours avec une canne pour plus de stabilité mais sans douleur lorsque je mets du poids sur le pieds, seulement la cheville n'a pas de tenus; nouvelle entorse assurée si je ne fais pas attention. Et comme certains disent, c'est chiant attendre mais je crois que l'idée de repos de quelques semaines pour bien guérir ne vaut pas d'empirer le cas et être pris avec une cheville sensible pour la vie.

[Heinzbleu]

J'avais dans l'idée de consulter un physiothérapeute, mais l'ostéopathe ne m'est pas venu à l'idée du coup. D'après vos périodes de réadaptation, quel spécialiste serait le plus recommandé?

[yomane]

Un forum de kite c'est cool, mais fie-toi donc à l'avis d'un physio/osteo/ortho. C'est plus sûr.

[Neil]

il y a quelque année je me suis fait une vilaine entorse a la cheville droite durant une descente géant en Snowboard alpin. Bref entore 2ieme degré.. j'étais jaune , bleu, mauve jusqu'au milieu du tibia. Le plus poche la dedans, c'est que je venais de booké un voyage aWhistler le mois d'après.. Pour moi pas question de canceller. Alors j'ai pris deuxsemaine de repos total.. Glace, advil et Naprosin (anti inflamatoire, maintenant en vente libre dans les pharmacies). J'ai ensuite fait de la physiothérapie intensivement avec beaucoup d'étirement. J'ai passé mon voyage de snow sur les pilules (anti inflamatoire). MAIS, j'ai été prudent durant tout mon voyage car je savais très bien que je n'étais pas complètement guérit. Donc la morale de cette histoire, prend un repos complet de deux a trois semaines. Consulte un professionnel, prendes des anti inflamatoire et fais des étirements léger après ton repos totale. Évite de marcher sur ton pieds blessé. Ensuite tu y va progressivement.. Si tu ressent une légère douleur, je dis bien légère, durant tes étirements va pas plus loin, progressivement la douleur va diminuer. En kite je te suggère moi aussi de rider strapless, plus facile pour tes chevilles en conservant une position anatomique normale.

Bonne chance